Dieta equilibrada

En esta nueva entrada del blog, voy a elaborar una dieta equilibrada para todos aquellos niños que sufren problemas de obesidad y pueden afectar gravemente a su salud. Con esta dieta y algo de ejercicio físico podremos mejorar bienestar y reducir su obesidad.

A continuación, os presento una dieta aconsejable para reducir esta obesidad:

                                                                              

Lunes 

Desayuno            Leche desnatada        Tostadas con aceite de oliva    Zumo de naranja natural 

Comida                 Ensalada verde                     Espaguetis con almejas         Yogur desnatado 

                                  con delicias del mar

     Merienda                                 Yogur desnatado con copos de maíz

      Cena                    Puré de patatas           Papillote de pollo con verduras                         Melocotón

Martes 

    Desayuno             Batido de yogur                                             Galletas maría 

                                 desnatado con fresas
   

    Comida               Guisantes con patata     Solomillo de cerdo                      Melón
                                                                      al horno con verduras
   

   Merienda                                  Leche desanatada y pan con quesitos light

    Cena                    Brochetas de tomate          Tortilla francesa con pan        Yogur desnatado

            y mozzarella

Miércoles 

   Desayuno                Leche desanatada              Pan con mermelada light                 Kiwi


   Comida                 Arroz con calabacín           Salmón al vapor con limón              Ciruela
                                   y champiñones

   Merienda                                          Yogur desnatado y pan con aceite

   Cena                    Ensalada de patata           Merluza a la plancha                  Yogur desnatado

Jueves 

    Desayuno          Leche desanatada           Cereales de desayuno                         Plátano pequeño
                                                                             sin azúcar
    

    Comida             Macarrones con queso        Pavo a la plancha                                    Naranja
                                                                        con pisto de verdura
   

    Merienda                                 Yogur desnatado y pan con mermelada light

    Cena                Un vaso de gazpacho      Pizza con atún natural y maíz                Yogur desnatado

Viernes 

     Desayuno         Yogur desanatado            Pan con quesitos light                                  Pera

     Comida            Menestra de verdura       Filete de ternera con patata al horno            Sandía

     Merienda                                  Leche desnatada y galletas maría

     Cena               Ensalada tropical con pasta         Huevo al plato                              Yogur desnatado

Sábado

  Desayuno          Zumo de manzana natural               Tostadas con queso fresco y mermelada light

  Comida              Ensalada de tomate                   Garbanzos estofados                 Yogur desnatado
                                   y pepino                                    con bacalao

  Merienda                                             Leche desanatada y copos de maíz

  Cena                   Puré de lechuga y patata        Chipirones a la plancha              Manzana al horno

                  con zanahoria rallada

Domingo

    Desayuno              Leche desnatada            Galletas maría                              Albaricoques

    Comida                Arroz con tomate            Pollo asado                               Macedonia de frutas
                                                                 con calabacín a la plancha

   Merienda                  Yogur desnatado                        Pan con chocolate negro o quesitos light

    Cena           Tostadas con espárrago gratinados    Queso fresco y rodajas de tomate                 Kiwi